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新闻不重要，看图才是正事因此車模也成為車展中一道不可缺少的最靚麗的風景線！要說最受歡迎的車模都有哪些美女，那柳多妍的名字一定會被提起！柳多妍是韓國的頂級車模，不僅有著讓人著迷的超高顏值，還有著讓人羨慕的型曲線身材，高挑身材前凸後翹，擁有著完美的腰臀比，真可謂是天使容顏與魔鬼身材的完美結合體！模特這個行業競爭激烈，不僅需要高顏值，還需要好身材！所以很多以模特作為職業的美女，為了自己能擁有曲線更好的身材，都進入了健身房進行鍛煉，因為隻有通過健身，才能得到前凸後翹凹凸有致的性感身材！而柳多妍也不例外，為了能讓自己的身材更加出色，為了能駕馭各種好看的衣服，她也會花大量的時間健身房鍛煉，也是這樣的努力，讓她擁有了挺翹的蜜桃臀，迷人的腹肌，練出了凹凸有致的身材，也讓她成為了行走的衣架子，不論穿什麽衣服，都讓她魅惑十足！好身材從一定意義上是天生的，但是如果後天不努力，再好的天賦也會被浪費！所以如果想要擁有好身材，後天的管住嘴，邁開腿，堅持運動是一定必不可少的！柳多妍的臀部是很多女生想要擁有的，挺翹飽滿但又不是特別誇張，特別符合我們大眾的審美，所以如何能擁有這麽恰到好處的臀部呢，這肯定離不開我們日常臀部的訓練！下麵分享臀部的訓練思路與動作想要練好臀部，首先要了解我們的臀部肌肉與臀部肌肉的主要功能，因為我們設計臀部訓練動作時，都是根據臀部肌肉的功能來設計的！臀部骨骼肌主要由3塊肌肉組成，臀大肌，臀中肌，和臀小肌！臀大肌是我們身體最大的肌肉同時也是第二有力量的肌肉。
新闻不重要，看图才是正事臀大肌可以使我們的髖關節後伸，外旋，外展！想要我們的臀部飽滿，我們就需要把我們的臀大肌鍛煉的圓潤飽滿！臀中肌和臀小肌具有使髖關節外轉和外小的功能！想要我們的臀部挺翹，顯腿長，就需要鍛煉我們的臀中肌！臀大肌主要訓練動作1.自重深蹲如何做一個標準的自重深蹲：準備姿勢：身體自然站立，保持背部挺直，收緊腰腹，雙腿分開，膝蓋與腳尖朝向同一方向開始動作：保持背部挺直，身體開始下蹲，下蹲到大腿與地麵平行的高度即可，同時雙臂自然伸到身體兩側，以保持身體平衡，屁股盡量向後坐，膝蓋與腳尖朝向同一方向重複此動作，做15次，做3組2.自重臀橋如何做一個標準的自重臀橋：準備姿勢：身體平躺到瑜伽墊上，彎曲膝蓋，雙腳腳掌觸地，然後臀部，背部，肩部，頭部都平躺在地上，不要抬起來，雙臂放在身體兩側開始動作：保持身體不動，控製臀部緩慢地向上，使臀部抬到與身體一條直線的角度，保持此動作1秒鍾，然後控製臀部回到準備姿勢重複此動作，每個動作做15到20次，做3組3.跪姿後踢腿如何做一個標準的跪姿後踢腿：準備姿勢：身體成跪姿，以雙手與雙膝為支點，伸直胳膊放在胸兩側撐地，大腿與地麵垂直，保持背部挺直，與頭部，臀部成一條直線開始動作：然後保持這個姿勢，其中一條腿向正後方向抬起並且伸直，然後回到準備姿勢，重複此動作，雙腿交替做這樣的動作每條腿做15次，做3組1.臀橋髖外展如何做一個標準的臀橋髖外展：準備姿勢：身體平躺到瑜伽墊上，彎曲膝蓋，雙腳腳掌觸地，然後臀部，背部，肩部，頭部都平躺在地上，雙臂放在身體兩側開始動作：然後用力地抬起臀部，把臀部抬到與腿部，背部一條直線的高度，然後保持抬起的姿勢，雙腿向兩側大腿重複這樣的動作，做3組，每組做15次2.跪姿髖外展如何做一個標準的跪姿髖外展：準備姿勢：身體成跪姿，以雙手與雙膝為支點，伸直胳膊放在身體兩側撐地，大腿與小腿地麵垂直，保持背部挺直，與頭部，臀部成一條直線開始動作：保持跪姿姿勢不動，然後其中一條跪著的腿，向側方向抬起，抬到背部同樣的高度，然後回到準備姿勢兩條腿重複做這樣的動作，每條腿做15次，做3組3.側臥髖外展如何做一個標準的側臥髖外展：準備姿勢：身體側臥躺在瑜伽墊上，以手部支撐頭部，雙腿存放並且伸直開始動作：然後保持上半身保持不動，腿部伸直向上的跳起，雙腿打開45度角度即可每條腿做完規定次數，換方向做，每條腿做15次，做3組好了，今天的分享就到這裏，想要擁有好身材的美女們趕緊行動起來吧，不要再羨慕別人了，爭取自己成為別人羨慕的對象。韓女團、女模收錢隨意讓人拍540套“尺度無限照”全外流
新闻不重要，看图才是正事韓國不雅照外流風暴越演越烈！繼上月韓國媒體報導後，近日已有色情網站將外流照片全數放網供人下載，名單包括實況主播、健身教練、瑜伽老師、賽車女郎和一知名韓國女團成員，目前外流的540套照片除了清楚可見女模長相、私密處，甚至還有男女“真槍實彈”的側拍，尺度之大令人瞠目結舌，被影射是女主角之一的女星日前已透過經紀公司發言否認，強調一定會控告到底捍衛旗下藝人名譽。
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